Khuôn mặt bạn có những dấu hiệu này cho thấy đang thiếu vitamin trầm trọng

Vitamin là dưỡng chất không thể thiếu với sức khỏe của con người. Thiếu hay thừa vitamin đều có thể nhận biết dựa trên những biểu hiện của khuôn mặt. Sau đây là những dấu hiệu mà bạn dễ dàng nhìn thấy bằng mắt thường khi bị thiếu vitamin nhé.

Mắt sưng mọng

Vào buổi sáng nếu bạn thấy mắt mình sưng mọng, nhưng nếu tình trạng này kéo dài cả ngày và nhiều ngày sau thì đó là biểu hiện của bệnh liên quan đến tuyến giáp, thiếu iot.

Thiếu iot suy giảm hoạt động tuyến giáp khiến bạn mệt mỏi, tăng cân, móng tay giòn, dễ gãy và mắt sưng húp. Nếu có biểu hiện này, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như việt quất, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đỗ nhằm cung cấp đủ i-ốt cho cơ thể.

Môi nhợt nhạt

Những người môi nhợt nhạt là biểu hiện của thiếu sắt. Nếu tình trạng này kéo dài còn dẫn đến tình trạng thiếu máu trong cơ thể. Hậu quả là bạn có cảm giác mỏi mệt, hệ miễn dịch suy yếu, làn da xanh xao và tim đập nhanh.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên ăn nhiều thịt đỏ, hải sản, các loại ngũ cốc sẽ bổ sung sắt tốt cho sức khỏe.

Da xanh xao

Da xanh xao, thiếu sức sống là biểu hiện của thiếu hụt vitamin B12. Nếu làn da của bạn có biểu hiện này, nên ăn nhiều các thực phẩm như cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc đã tăng cường dưỡng chất, sữa chua và phô mai.

Tóc khô và gãy rụng

Nếu mái tóc của bạn khô và gãy rụng quá nhiều, bạn nên bổ sung biotin và vitamin B7. Đây cũng là dưỡng chất bổ ích giúp hệ tim mạch khỏe mạnh đó. Trứng, hạnh nhân, quả hạch, cây họ đậu và ngũ cốc toàn phần là những thực phẩm cung cấp hàm lượng dinh dưỡng thiếu này cho cơ thể của bạn.

Nướu thường xuyên bị chảy máu

Nếu thường xuyên chảy máu nướu, lợi, chân răng thì đó là biểu hiện của thiếu vitamin C. Nếu sau khi bổ sung vitamin C không hiệu quả, bạn nên đến các cơ sở y tế để tiến hành kiểm tra và thăm khám càng sớm càng tốt.

Chú ý sức khỏe của chính bạn thông qua những biểu hiện cụ thể trên da và cơ thể cũng là cách phòng bệnh và điều trị bệnh hiệu quả đó.