Phá thai xong nên ăn gì và kiêng gì để nhanh hồi phục?

Phá thai xong nên ăn gì? Đây là những thắc mắc của chị em sau khi thực hiện quy trình nạo thai, hút thai. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ thông tin cho bạn về vấn đề này. Hãy chú ý theo dõi nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho người phá thai là cực kỳ quan trọng. Sau phá thai nên ăn gì, kiêng gì chị em cần phải lưu ý. Cơ thể người phụ nữ sau khi phá thai sẽ mất bị suy nhược vì mất máu, ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe. Các chuyên gia sản phụ khoa của chúng tôi sẽ chia sẻ cho chị em các loại thực phẩm, chế độ dinh dưỡng hợp lý bồi bổ cho cơ thể. Bài viết là những tư vấn chuyên khoa của bác sĩ Tạ Thị Hồng Duyên phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội.

>>Xem thêm: Hé lộ điều ít ai biết về cách phá thai an toàn hiện nay

PHÁ THAI XONG NÊN ĂN GÌ

Sau khi phá thai nên bổ sung những thực phẩm nào?

Bên cạnh những liệu pháp phá thai an toàn, thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đầy đủ những vitamin cần thiết… sẽ giúp chị em phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau quá trình phá thai. Những loại thực phẩm chị em nên bổ sung:

• Phá thai xong thì nên – uống sữa

Sữa là sản phẩm giàu protein, ít béo, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất giúp chị em có thể nạp lại được năng lượng, cải thiện sức khỏe nhanh chóng sau quá trình phá thai.

• Phá thai xong thì nên – ăn những thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể mau chóng phục hồi, giúp tái tạo hồng cầu, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Những loại thực phẩm giàu protein là: Thị bò, gan động vật, cá tươi, trứng…. Ngoài ra, những chế phẩm từ sữa đậu nành cũng có hàm lượng protein cao, phù hợp với chị em. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng, không nên sử dụng những loại thực phẩm trên quá nhiều tránh trường hợp cơ thể không hấp thụ kịp thời.

• Phá thai xong thì nên – ăn những loại thực phẩm thuộc nhóm vitamin B,C,E

Những vitamin nhóm B,C,E có ưu điểm tăng cường sức đề kháng, giảm những tình trạng viêm nhiễm, tái tạo lại lượng máu đã mất sau khi phá thai. Khi cơ thể bổ sung các vitamin B, C, E giúp chị em chống lại những phản ứng oxy hóa. Đồng thời cải tiện hệ miễn dịch, giúp tái tạo lại màng tế bào đã mất. Giúp người phụ nữa có sức khỏe và đề kháng tốt hơn. Một số loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin mà chị em nên lưu ý như: Mít, cam, nho, cà chua, rau xanh các loại… Bạn có thể xay lấy nước ép uống hoặc nấu chín bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày.

• Phá thai xong thì nên – uống nước đầy đủ

Nước là thành phần chiếm tỷ lệ cao trên cơ thể con người (hơn 70%). Đặc biệt sau khi phá thai, cơ thể người phụ nữ sẽ thiếu hụt lượng máu cần thiết. Bổ sung lượng nước vừa đủ hằng ngày giúp khả năng chuyển hóa, đào thải chất độc tồn dư trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp hấp thụ các chất, vitamin được dễ dàng hơn. Từ đó, cải thiện đáng kể sức khỏe của người phụ nữ.

• Phá thai xong thì nên – bổ sung Axit Folic

Axit Folic thuộc vào vitamin nhóm B. Rau, củ, quả chứa Axit Folic thường được bổ sung trước và sau thời kỳ mang thai, vì có tác dụng tạo hồng cầu mới trong máu. Bởi vậy, những phụ nữ sinh non, sẩy thai, phá thai cần phải bổ sung nhiều Axit Folic để tránh làm tổn hại cơ thể và khó mang thai trong những lần tiếp theo.

Có thể liệt kê một số thực phẩm giàu axit folic như: Bông cải xanh, rau bina, đậu bắp, rau diếp cá, măng tây, đậu hà lan…

• Phá thai xong thì nên – bổ sung thực phẩm nhiều Canxi

Sau phá thai nên bổ sung nhiều Ca để bù đắp lượng đã mất

Người mẹ sẽ sử dụng một phần canxi trong cơ thể để bù đắp cho con. Chính vì vậy, sau khi phá thai xong, cơ thể chị em sẽ bị thiếu hụt phần nào Canxi. Ngoài ra, sau khi phá thai, nếu thường xuyên bị mất ngủ thì đó cũng là do thiếu Canxi. Một số loại thực phẩm giàu Canxi nên ăn sau khi phá thai là: Cá mòi, cá ngừ, cải xoăn, các loại ngũ cốc, hạnh nhân, phô mai…

Bên cạnh đó, bạn cần phải bổ sung nhiều các loại rau củ có màu lá xanh sẫm, bổ sung vitamin, khoáng chất để tăng cường hấp thụ dinh dưỡng, kích thích tiêu hóa…

Nhìn chung, những loại thực phẩm bổ sung khoáng chất, kẽm, sắt, Canxi, Axit Folic… sẽ tốt cho chị em phụ nữ sau khi phá thai. Chị em hãy chú ý tăng cường sử dụng những loại thực phẩm này để thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe nhé.

>>Xem thêm: Phá thai ở đâu an toàn? – Cập nhật địa chỉ phá thai mới nhất 2020

PHÁ THAI XONG KHÔNG NÊN ĂN GÌ

Bên cạnh những thực phẩm có lợi nên ăn khi phá thai thì bạn cũng nên lưu ý hạn chế những thực phẩm kiêng kỵ. Bạn nên chú không sử dụng những thực phẩm sau:

• Phá thai xong không nên – ăn mướp đắng và củ cải:

Mướp đắng và củ cải là những thức ăn gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng, không có lợi cho dạ dày của phụ nữ sau khi phá thai. Bạn nên ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm dễ tiêu, lành tính để giúp cho dạ dày hoạt động tốt hơn.

• Phá thai xong không nên – ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ:

Thực phẩm có nhiều dầu mỡ và được chế biến lại nhiều lần sẽ mất đi hầu hết các dinh dưỡng, gây lại cho sức khỏe, và làm chậm quá trình phục hồi cơ thể.

• Phá thai xong không nên – ăn đồ vặt:

Sau phá thai tránh ăn đồ ăn vặt, nhiều dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe

Những đồ ăn vặt thường chưa nhiều chất béo, đường hóa học…không có lợi trong quá trình phục hồi sức khỏe cho chị em. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây trầm cảm nhẹ cho phụ nữ. Vì vậy trong thời gian sau khi phá thai, chị emn nên hạn chế sử dụng chúng để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

• Phá thai xong không nên – ăn thực phẩm chứa đậu nành:

Mặc dù đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho phụ nữ. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia y tế, đậu nành có chứa phytate gây ức chế khả năng hấp thụ sắt trong máu. Điều này không có lợi cho quá trình tái tạo lượng máu đã mất của chị em sau khi thai.

• Phá thai xong không – ăn thực phẩm cay nóng:

Những thực phẩm có chứa ớt, hạt tiêu, tỏi thì hạn chế không sử dụng. Những chất cay sẽ làm âm đạo nóng, rất dễ xuất huyết âm đạo. Khi môi trường âm đạo trở nên nóng, ẩm ướt thì rất dễ bị tổn thương. Tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, nảy nở gây viêm nhiễm âm đạo.

• Phá thai xong không nên – ăn thực phẩm quá lạnh:

Đồ ăn lạnh cũng là nguyên nhân khiến các cơn đau của chị em trầm trọng hơn. Sau khi sinh, cơ thể của người phụ nữ rất nhạy cảm. Chỉ cần tác động nhỏ (quá nóng hoặc quá lạnh) sẽ gây nên những bất thường như: nôn mửa, đau bụng, sốt âm ỉ…Ngoài ra, đồ ăn lạnh cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng băng huyết của phụ nữ sau khi phá thai, xẩy thai…

• Phá thai xong không nên – sử dụng các chất kích thích:

Những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, các loại đồ uống có ga sẽ có hại cho đường ruột, đường tiêu hóa của chị em.

Một số loại thực phẩm mà chị em tuyệt đối không được sử dụng vì sẽ không có lợi cho quá trình phục hồi sức khỏe sau khi phá thai. Nên cân bằng nhiệt độ của thực phẩm (không ăn thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh), hạn chế sử dụng các chất kích thích, những thực phẩm khó tiêu…

PHÁ THAI XONG KIÊNG GÌ

Ngoài những thực phẩm nên ăn và nên tránh, chị em cần kiêng khem những việc sau để nhanh chóng phục hồi cơ thể sau khi phá thai.

• Phá thai xong nên kiêng – quan hệ tình dục:

Chị em nên kiêng quan hệ tình dục trong 1 tháng kể từ khi phá thai hoặc đến khi âm đạo không còn ra máu. Để tránh tình trạng viêm nhiễm hoặc mang thai ngoài ý muốn.

• Phá thai xong nên kiêng- kiêng nước lạnh:

Chị em nên sử dụng nước ấm để vệ sinh vùng kín thay vì sử dụng nước lạnh. Cứ 5 tiếng thì nên thay băng vệ sinh một lần, giữ gìn âm đạo luôn khô ráo, sạch sẽ để tránh các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

• Phá thai xong nên kiêng- làm việc nặng nhọc:

Những công việc nặng nhọc nên tuyệt đối không làm. Tranh thủ thời gian nằm nghỉ ngơi, thư giãn để hồi phục tinh thần và thể chất.

• Phá thai xong nên kiêng – sử dụng thuốc:

Bất kỳ loại thuốc nào chị em sử dụng trong thời gian này cũng nên có hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ. Kể cả sử dụng thuốc bổ cũng cần có tư vấn của bác sĩ để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

• Phá thai xong nên kiêng – thụt rửa âm đạo không đúng cách:

Phụ nữ sau thời gian phá thai thường nhạy cảm. Đặc biệt là vùng kín. Việc thụt rửa âm đạo không đúng cách sẽ dẫn đến viêm nhiễm, di ứng. Bên cạnh đó, nên lựa chọn dung dịch vệ sinh vùng kín phụ nữ có nồng độ nhẹ để tránh kích ứng da.

• Phá thai xong nên kiêng – thức khuya:

Sau khi phá thai, cơ thể người phụ nữ thường suy yếu, sức đề kháng giảm. Vì vậy, việc ngủ đủ giấc để những bộ phận trên cơ thể được nghỉ ngơi là điều cần thiết. Nếu chị em thức khuya, sẽ làm đảo lộn lịch sinh hoạt, gây mất ngủ, mệt mỏi. Kéo dài thì tình trạng mất ngủ có thể khiến phụ nữ bị trầm cảm. Chị em hãy ngủ đủ giấc, 1 ngày tối thiểu 8 tiếng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tinh thần.

Nếu thực hiện kiêng khem theo đúng chỉ định của bác sĩ, bạn sẽ mau chóng phục hồi sức khỏe và cải thiện tinh thần sau khi phá thai, xẩy thai. Nếu có bất cứ vấn đề gì bất thường, chị em nên hỏi tư vấn bác sĩ để nhận được những lời khuyên hữu ích.

LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ

Lời khuyên của Bác sĩ dành cho chị em sau phá thai

Những chia sẻ của bác sĩ rất quý giá, giúp chị em có thêm những thông tin hữu ích về vấn đề: Phá thai xong nên ăn gì, phá thai xong không nên ăn gì, phá thai xong nên kiêng gì. Việc nắm bắt thông tin và áp dụng những thông tin hữu ích sẽ có lợi cho chị em sau khi phá thai, xẩy thai.

Phụ nữ sau sinh thì nên, không nên ăn, kiêng khem gì đã được bác sĩ Tạ Thị Hồng Duyên của phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội chia sẻ với chị em. Để có được sức khỏe tốt, đăc biệt là sau khi xẩy thai, phá thai… thì chị em cần nghe theo lời khuyên của bác sĩ. Đối với những trường hợp chị em sau khi phá thai gặp phải những vấn đề bất thường ví dụ như: viêm nhiễm âm đạo, lịch sinh hoạt bất thường, mất ngủ, buồn nôn, sốt âm ỉ… thì nên đến khám để phát hiện những nguy cơ tiềm ẩn có thể xảy ra.

Trên đây là bài viết về PHÁ THAI XONG NÊN ĂN GÌ?. Những lời khuyên, thông tin chúng tôi đưa ra nhằm chia sẻ thông tin và giúp bạn có thêm thông tin về những gì nên và không nên làm sau khi phá thai, xẩy thai.. Từ đó, bạn sẽ chủ động áp dụng những thông tin tốt và phòng tránh những điều không nên làm trong gian đoạn nhạy cảm này.

>>Xem thêm: Phá thai có nguy hiểm không?