Phòng bệnh tim nhờ những thực phẩm này

Những căn bệnh tim mạch nếu không phát hiện và điều trị sớm sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên bạn có thể phòng ngừa và kiểm soát đường huyết cũng như bệnh tim nhờ những thực phẩm sau.

Tỏi phòng bệnh tim hiệu quả

Tỏi có rất nhiều công dụng với sức khỏe của con người. Tỏi không chỉ là gia vị giúp món ăn thêm hương vị mà còn kiểm soát huyết áp và phòng bệnh tim hiệu quả. Bạn có thể dùng tỏi để nấu, ăn sống hoặc cho thêm vào salad để ăn hàng ngày cũng rất tốt.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh cũng là nguồn thực phẩm giúp phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Các loại rau như rau chân vịt, cải xoăn có ít calo, giàu chất xơ và kali, folate và magie. Đây là những thành phần quan trọng giúp kiểm soát huyết áp của bạn rất tốt đó.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ ổn định huyết áp.

Các loại hạt ngũ cốc có tác dụng phòng bệnh tim mạch phải kể đến đó là: hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô… những loại hạt ngũ cốc này cung cấp kali, chất xơ, chất béo lành mạnh.

Chuối

Chuối là loại hoa quả có nhiều dinh dưỡng và có tác dụng phòng bệnh, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Chuối được biết đến là loại quả có tác dụng kiểm soát đường huyết hiệu quả. Trong chuối có hàm lượng kali lớn tốt cho người bị tăng huyết áp, vì vậy bạn nên bổ sung chuối trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Nếu có biểu hiện gì của bệnh, bạn nên đến các cơ sở y tế để tiến hành kiểm tra và thăm khám, điều trị sớm nhé.