Thực phẩm cực kỳ giàu vitamin K

Ngày đăng: 1.09.2017

Tư vấn y khoa: Bùi Ngọc Lâm

Vitamin K không thể thiếu trong việc cải thiện cơ xương và quá trình đông máu. Trong tình trạng bị thương, vitamin K có tác dụng làm cơ thể bạn bị không mất máu quá nhiều, quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn.

Có thể bạn quan tâm:

thuc-pham-cuc-ky-giau-vitamin-K

Bạn có thể bổ sung vitamin K từ nhiều nguồn khác nhau trong đó phải kể đến thực phẩm. Sau đây là những thực phẩm cực kỳ giàu vitamin K mà bạn có thể tham khảo.

Rau cải bó xôi

Loại rau đầu tiên có hàm lượng vitamin K rất nhiều đó là rau cải bó xôi. Loại rau này có thể ăn sống, luộc, nấu chín đều được. Một thực phẩm siêu sinh dưỡng với vitmin K, bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày nhé.

Cải xoăn

Cải xoăn là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư, nó rất giàu vitamin K. Cải xoăn còn có tác dụng phòng chống ung thư hiệu quả. Một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng như vậy, sao bạn không bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày nhỉ.

thuc-pham-cuc-ky-giau-vitamin-K

Húng quế

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể của thanh thiếu niên dưới 18 tuổi cần 75 microgram/ ngày, trên 19 tuổi cần 120 microgram/ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần 1 muỗng cà phê bột húng quế pha với nước và uống là có thể bổ sung vitamin K cho cơ thể rồi đó.

Mù tạt

Mù tạt là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời giàu vitamin K. Đây là một loại gia vị ăn kèm phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á dùng để làm nước chấm đồ hải sản. Nếu bạn thích ăn hải sản thì đừng bỏ qua loại gia vị này nhé.

thuc-pham-cuc-ky-giau-vitamin-K

Mùi tây

Rau mùi tây không chỉ dùng để làm rau thơm, trang trí thức ăn mà còn có hàm lượng vitamin K rất lớn đó. Vì vậy bạn có thể bổ sung rau mùi tây hàng ngày nhé.

Súp lơ

Súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh có nhiều công dụng như phòng chống ung thư, chống lão hóa. Bên cạnh đó thực phẩm này còn giàu vitamin K và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe của con người.

Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn thực phẩm giàu vitamin K thì đừng bỏ qua những gợi ý trên nhé, chắc chắn sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn đó.