Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cực tốt

Ngày đăng: 4.07.2017

Tư vấn y khoa: Bs Đặng Tuấn Trình

Lão hóa là kẻ thù của sắc đẹp. Lão hóa ảnh hưởng đến da, sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta đặc biệt là chị em phụ nữ. Hiện nay có rất nhiều phương pháp đẩy lùi quá trình lão hóa, trong đó phải kể đến thực phẩm và chế độ ăn hàng ngày. Sau đây là những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cực tốt mà các bạn có thể tham khảo.

Có thể bạn quan tâm:

thuc-pham-ngan-ngua-lao-hoa-cuc-tot

Trà xanh đẩy lùi quá trình lão hóa

Trà xanh là thực phẩm cực kỳ tốt với sức khỏe nếu biết cách sử dụng. Trà xanh giúp chúng ta sống lâu và giảm quá trình lão hóa. Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly trà xanh sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, tốt cho tim mạch và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày và quá trình tiêu hóa.

Ăn quả óc chó

Thực phẩm thứ hai mà các bạn có thể tham khảo đó là quả óc chó. Trong quả óc chó có chất béo không bão hòa giúp dưỡng ẩm da, giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn. Ăn quả óc chó mỗi ngày cũng rất tốt cho trí não và hoạt động thể chất của cơ thể. Vì vậy nếu muốn tránh xa lão hóa, bạn nên bổ sung quả óc chó hàng ngày nhé.

thuc-pham-ngan-ngua-lao-hoa-cuc-tot

Bổ sung các loại dầu

Các loại dầu cũng giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, đặc biệt là dầu cá và dầu oliu. Dầu oliu cũng có trữ lượng lớn các chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, rất tốt cho tim mạch. Bạn nên dùng dầu oliu thay cho dầu ăn.

Với dầu cá, bạn có thể bổ sung từ cá hoặc các loại viên uống trực tiếp. Dầu cá giúp tim mạch khỏe mạnh, tăng cường hoạt động của khớp và chống ung thư hiệu quả. Ăn dầu cá giúp giảm tổn thương tế bào, chống lão hóa.

Bổ sung rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả là hai thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong chế độ ăn dành cho những người muốn tránh xa quá trình lão hóa. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và hoa quả có nhiều vitamin sẽ hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, giúp nâng cao sức đề kháng và phòng chống bệnh tật hiệu quả.

thuc-pham-ngan-ngua-lao-hoa-cuc-tot

Trong các loại quả, bạn có thể bổ sung thêm lựu. Trong lựu có hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Lựu giúp giảm viên và vận động tốt hơn. Theo nghiên cứu, lựu có tác dụng chống ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tuyến tiền liệt. Lưu giảm các triệu chứng thường gặp khi lão hóa, vì thế rất tốt cho cơ thể.

Chocolate đen

Chocolate đen có đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do hình thành nếp nhăn. Chocolate giúp cải thiện lưu lượng máu, chống các tổn thương do ánh nắng mặt trời và tăng độ ẩm cho da. Đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa cực tốt.

Các bạn có thể tham khảo và bổ sung những thực phẩm kể trên vào chế độ ăn hàng ngày của mình để giảm quá trình lão hóa, nâng cao sức khỏe và phòng bệnh hiệu quả.