Những thực phẩm phụ nữ nên ăn hàng ngày

Ngày đăng: 27.05.2017

Tư vấn y khoa: Bs Nguyễn Kiếm

Phụ nữ nên ăn gì mỗi ngày để không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn chăm sóc sắc đẹp nữa. Sau đây là những thực phẩm cực kỳ bổ ích và dễ tìm mà chị em có thể tham khảo để bổ sung hàng ngày nhé.

thực phẩm

Cá hồi

Loại thực phẩm đầu tiên đó là cá hồi. Cá hồi chứa nhiều omega 3 rất tốt cho sức khỏe của chị em. Không chỉ tốt cho trí não mà còn tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều omega 3 và axit béo, mỗi ngay chỉ cần ăn 2 quả óc chó là bạn có thể cải thiện lượng máu lưu thông đồng thời làm chậm sự phát triển của ung thư vú.

Đây cũng là loại quả rất tốt cho các bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

thực phẩm phụ nữ nên ăn

Các loại rau củ quả

Các loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe của con người. Rau xanh cung cấp nhiều vitamin, chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ AND khỏi những tổn thương.

Ăn rau xanh như rau bina, cà chua, cà rốt có tác dụng giảm ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư dạ dày… Vì thế các bạn gái đừng quên loại thực phẩm này nhé. Hay như chuối giàu kali, ít natri, do đó giúp giảm huyết áp, chống đau tim và đột quỵ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc từ các loại hạt là thực phẩm dưỡng cực tốt cho cơ thể cũng như phòng tránh bệnh hiệu quả. Bạn có thể tự chế biến ngũ cốc theo sở thích của mình đó là lựa chọn hạt, sau đó xay nhuyễn và trộn đều với nhau rồi sử dụng. Hạn chế sử dụng ngũ cốc mua sẵn vì lượng đường rất cao, không tốt cho sức khỏe.

thực phẩm cho phụ nữ

Quế

Trong quế chứa nhiều proanthocyanidins và cinnamadehyde giúp ngăn ngừa hình thành protein gây bệnh Alzheimer. Nếu như gia đình bạn có tiểu sử mắc bệnh này thì đừng quên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày nhé.

Các bạn nên lưu lại những thực phẩm trên để biết cách bổ sung mỗi ngày sao cho hợp lý nhất nhé.